اگر از کمبود خواب رنج می برید اینها را بخورید بخوابید

خواب  خوب  ببینید  شب  بخیر  من  رفتم  بخوابم  همه  می  خوابند  به  غیر  از  من  تا  می  خواهم  برم  بخوابم  خوابم  نمی  بره خوب  شاید  میگین  زیاد  فکر  می  کنید می خواهم بخوابم خواب 40 پادشاه را ببینم برای کم خوابی چی کار کنم؟  به  هر  حال  پیشنهاد  دادند  برای  رفع  کمبود  بی خوابی  این  میوه ها  را  بخورم 

گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش ۹۰ دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود.

انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولیدHTP-۵استفاده می شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیبHTP-۵تولید می شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند. موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود. اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید.

سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب ۶ موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب ۱۶ موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود.

بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود ۳۵ گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا ۴ تا ۵ عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.

اگر یک زن هستید و می خواهید در سن چهل سالگی مانند 20 ساله ها باشید

 دلم می خواهد همیشه 20  ساله  باشم یک زن  روز  باشم ... اگر یک زن هستید و می خواهید در سن چهل سالگی مانند 20 ساله ها باشید   به این صورت  باشند  همیشه  سنشان  کمتر  نشان  داده  می  شود  این  خصوصیات  مخصوص  زنانی  هست  که  می  خواهند  همیشه  جوان  و  شاداب  باشند خصوصیات یک زن زیبا چیست؟  آیا یک زن هستید بخوانید  که برایتان بسیار  سودمند و  مفید  است این  نوشته ها  این  مطالب شما  را جذاب تر  و  زیباتر  و  مهربانتر  می  کند و برای  اینکه  از  همه  قشنگتر  باشید و در  همه  مهمانی  ها و  مراسمی  که  شرکت خصوصیات یک زن زیبا چیست؟ ایا شما یک زن زیبا هستید پس برای  اینکه  همیشه  قشنگ باشد به  شوهرتان  عشق  بورزید  می  کند  شیکترین و بهترین  باشید ......برای شما که  زن  هستید  بسیار  مفید  است  که  بدانید در  چه مواقعی باید به  شوهرتان  بگویید  عزیزم  دوستت  دارم  تو  بهترین  شوهر  دنیا  هستید  وقتی  شوهر  شما  از  سر  کار  به  منزل  می  اید  او را  ببوسید  و  کت  را  از  تنش بیرون  اورید و بگویید  خسته  نباشید جی  دوست  داری  برای تو  بیارم  منظور  نوشیدنی هست همیشه در مقابل  شوهر  دلبندتان  مهربان  باشید . اگر یک زن هستید و می خواهید در سن چهل سالگی مانند 20 ساله ها باشید   به این صورت  باشند  همیشه  سنشان  کمتر  نشان  داده  می  شود  این  خصوصیات  مخصوص  زنانی  هست  که  می  خواهند  همیشه  جوان  و  شاداب  باشند خصوصیات یک زن زیبا چیست؟  آیا یک زن هستید بخوانید  که برایتان بسیار  سودمند و  مفید  است این  نوشته ها  این  مطالب شما  را جذاب تر  و  زیباتر  و  مهربانتر  می  کند و برای  اینکه  از  همه  قشنگتر  باشید و در  همه  مهمانی  ها و  مراسمی  که  شرکت خصوصیات یک زن زیبا چیست؟  www.armin3d.com   ایا شما یک زن زیبا هستید پس برای  اینکه  همیشه  قشنگ باشد به  شوهرتان  عشق  بورزید  می  کند  شیکترین و بهترین  باشید ......برای شما که  زن  هستید  بسیار  مفید  است  که  بدانید در  چه مواقعی باید به  شوهرتان  بگویید  عزیزم  دوستت  دارم  تو  بهترین  شوهر  دنیا  هستید  وقتی  شوهر  شما  از  سر  کار  به  منزل  می  اید  او را  ببوسید  و  کت  را  از  تنش بیرون  اورید و بگویید  خسته  نباشید جی  دوست  داری  برای تو  بیارم  منظور  نوشیدنی هست همیشه در مقابل  شوهر  دلبندتان  مهربان  باشید .

اگر زن هستید بخوانید

اگر زن هستید بخوانید  که باریتان بسیار  سودمند و  مفید  است این  نوشته ها  این  مطالب شما  را جذاب تر  و  زیباتر  و  مهربانتر  می  کند و برای  اینکه  از  همه  قشنگتر  باشید و در  همه  مهمانی  ها و  مراسمی  که  شرکت  می  کند  شیکترین و بهترین  باشید ......برای شما که  زن  هستید  بسیار  مفید  است  که  بدانید در  چه مواقعی باید به  شوهرتان  بگویید  عزیزم  دوستت  دارم  تو  بهترین  شوهر  دنیا  هستید  وقتی  شوهر  شما  از  سر  کار  به  منزل  می  اید  او را  ببوسید  و  کت  را  از  تنش بیرون  اورید و بگویید  خسته  نباشید جی  دوست  داری  برای تو  بیارم  منظور  نوشیدنی هست همیشه در مقابل  شوهر  دلبندتان  مهربان  باشید .

مقررات و قوانین جدیدترینها در آیین نامه رانندگی دانلود

دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی - (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی (تمامی سوالات) مجموعه ای کامل از سوالات آزمون آئین نامه راهنمایی و رانندگی شما با تسلط به این مجموعه دیگر نیازی به مطالعه منابع دیگر ندارید. بیش از 240 سوال به همراه جواب با مطالعه این مجموعه می توانید با آمادگی کامل در آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی شرکت کنید. در این مجموعه تمامی سوالات آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی گنجانده شده است. فرمت فایل: PDF تعداد صفحات: 69

آیا با بالا رفتن سن آدم ترسوتر مبشه؟

آیا با بالا رفتن سن آدم ترسوتر مبشه؟ آیا عقل آدمها با پیرتر شدن سن کمتر می شود؟