چی دوست داری؟ دوست دارم با یک شوهر خیلی زیبا ازدواج کنم دیگه جی دوست داری؟ دوست دارم عروس بشم خوشگل و ملوس بشم دیگه چی دوست داری؟ میلیاردر بشم دیگه چی دوست داری ؟ همیشه در سفرهای جهانی باشم دیگه جی دوست داری؟ در بهترین رستوارنها هتل ها غذا بخورم همه به من هر روز بگن زیباترین پرنس دنیام دیگه جی میخوای دیگه هیچی نمی خوام همن ها بسه من زیاد پر توقع نیستم اما خواهرم بیشتر از من می خواد خوب برم از خواهرت که خیلی بیشتر از تو می خواد سوال کنم فعلا بای عزیزم ....بای ....
پروتئین یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است . در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهی ، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر ، ماست ، پنیر خامه و بستنی است . فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتوی ppm 1 فلوئور باشد.
تحقیقات اخیر ، اذعان می دارد که مصرف ” روی ” به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد ، در خاورمیانه و خصوصاً ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی میشود به علاوه با کمبود روی سطح توانایی های مغزی و ایمنی بدن پائین آمده و ابتلا به بیماریهای مسری زیاد تر رخ می دهد.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت ، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته ، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد ، بادام ، بادام زمینی و گردو بخورند .
غذاهای دریایی مثل ماهی ، میگو ، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال ، والیبال ، شنا ، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
باورهای غلط درباره افزایش قدباورهای غلط درباره افزایش قد- این روزها وقتی می خواهند درباره زیبایی و جذابیت کسی بپرسند، معمولا علاوه بر فرم صورت، چهره، رنگ چشم و مو، سوال دیگری هم می پرسند: ” قدش بلنده؟ ” شاید به همین دلیل باشد که خیلی ها برای چند سانتی متر بلند تر شدن حاضرند کفش های پاشنه ۱۰ سانتی بپوشند و از انواع ماساژورهای کف پا استفاده کنند و حتی گاهی استخوان پای شان را با جراحی بشکنند و چند ماه خانه نشین شوند تا اندکی قد بلند تر به نظر برسند.
باورهای رایج اما نادرستی که درباره افزایش قد در بین مردم رواج دارد، یکی دو تا نیست. دکتر فرزاد کارگرزاده، متخصص و جراح ارتوپد و مدیر‌گروه بخش ارتوپدی بیمارستان طرفه، ما را با ۶ مورد از این باورهای غلط در مورد افزایش قد آشنا می کند.
باورهای غلط درباره افزایش قد
۱- از آن جایی که قد بچه ها به قد والدین شان می رود، هیچ پدر و مادر کوتاه قدی نمی توانند فرزندی قد بلند داشته باشند.
البته قد بلندی و قد کوتاهی بیشتر یک پدیده ژنتیکی و ارثی است تا اکتسابی، اما این دلیل نمی شود که هر کسی که والدین قد کوتاهی داشته باشد محکوم است به کوتاهی قد . قد متوسط یک فرد به صورت ژنتیکی به قد متوسط پدر و مادر خودش می رود و انتظار نداریم پدر و مادری که قد ۱۵۰ سانتی متری دارند، فرزندی با قد ۱۷۰ سانتی متر داشته باشند ولی با ورزش و تغذیه مناسب در سنین مناسب می توان قد کودکان را تا ۱۰ سانتی متر بلندتر از آن چه هستند افزایش داد.
اگر ما در سنین قبل از بلوغ منحنی های رشدی فردی را رسم کنیم و ببینیم این منحنی ها نشان می دهد که قد کودک با استاندارد هایی که سازمان بهداشت جهانی برای قد او در این سن در نظر گرفته، کوتاه تر است باید به بررسی علل این کوتاهی قد بپردازیم؛ یعنی باید برخی از هورمون ها و بیماری ها را در آن فرد بررسی کنیم.
هورمون های غده تیروئید و هورمون های جنسی باید بررسی شوند تا اگر میزان این هورمون ها دچار اختلال است درمان های لازم آغاز شود تا به کوتاهی قد او در بزرگسالی منجر نشود و باید قبل از بلوغ او دارو درمانی را آغاز کنیم.
ولی اگر قد فردی متناسب با قد متوسط والدین اش است ولی باز هم اصرار به قد بلند تر شدن دارد، ممکن است فرد دچار نوعی استرس و فشار روحی باشد. در این شرایط، بهتر است قبل از انجام جراحی افزایش قد یا هر روش دیگر، یک مشاوره روان شناسی روی فرد انجام گیرد. چون حتی با افزایش قد هم مشکل او برطرف نمی شود و فردا به دنبال جراحی بینی، لب و… می رود.
۲- اثر ورزش برای افزایش قد بچه ها، بیشتر از آن که واقعی باشد، تلقینی است.
این طور نیست! اگر همه چیز از نظر هورمونی و خانوادگی طبیعی باشد، با یک ورزش و رژیم غذایی مناسب قبل از بلوغ می توان برای افزایش قد به نوجوان کمک کرد که حتی تا ۱۰ سانتی متر بلندتر شود. در این روش افزایش قد بدون هیچ عارضه ای قد او بلند می شود و به آرزویش هم می رسد.
در دختران، بلوغ در ۱۴ تا ۱۵ سالگی رخ می دهد و در پسرها در ۱۶ تا ۱۷ سالگی. ورزش در سنین ۱۰ تا ۱۶ سالگی می تواند به نوجوانان کمک کند تا قبل از بلوغ رشد قدی خودشان را انجام دهند.
مردی که دوست داشت زن بشه همیشه افسوس زنها رو میخورد. این مرد ظاهری داشت مثل همه مردهای دنیا اما دلی بسیار ظریف و مهربان داشت. تنها آرزویش این بود که یه روز صبح از خواب بلند بشه و تبدیل به زن بشه دوست نداشت عمل جراحی کنه میخواست زن بشه اما سرنوشت نمی خواست اون زن بشه اون دوست داشت اگه یه روزی زن شد بتونه با خواستگاری که براش میاد ازدواج کنه اون عاشق مردها بود و از اینکه پیش مردها هم هر روز باید زندگی می کرد و سر کار می رفت خجالت زده بود و هی دلش میخواست از اون لپهای مردها یک گازی بگیره از یه طرف هم خوشحال بود که میتونست بین این همه مرد باشه چون خودش ظاهرا مرد بود و در اصل اون یک زن بود و پیش خودش می گفت زیاد هم بد نیست اگه من مرد بودم که نمی تونستم پیش این همه مرد باشم هر کدوم از مردها رو که دوست داشت دلش میخواست محدودیتی براش نداشت بوس می کرد اونها هم که فکر میکردند این دوست خوبیه و میگفتند شما خیلی مجبت دارین دیگه نمی دونستند این بوسه ها بوسه هاس هوس و عشقه مفت و مجانی پیش مردها می نشست حرف میزنه وقتی دریا می رفت یا استخر چون ظاهرش مردانه بود طبیعی بود که قاطی مردها می شد و پیش خودش می گفت خوب اینجا کسی نمی دونه که من زن هستم اما ظاهرم مردانه هست و سبیل دارم و مثل این رو میموند که زنبوری در میان عسل زیاد باشه......
کاش حرف آینده و گذشته وجود نداشت و فقط زمان حال وجود داشت آینده چیست؟ کی دیده چی شده این آینده همین دیروز بود که امروز اومد و دوباره تکرار میشه اما اگر فقط همیشه زمان حال بود خیلی بهتر بود اونوقت این همه نمی گفتم پسرم در آینده برایت دوچرخه می خرم اگر حال می تونستم بخرم بهتر بود به هر حال پسر من در آینده دوچرخه نمی خواد و وقتی بزرگتر بشه ماشین می خواد از بس به اون وعده و قول دادم که در آینده برایت می خرم پسرم گفت بابا دیگه هیچی نمی خوام گفتم برای چی نمی خوای گفت هر بار گفتم چیزی برام بخر گفتی اینده و چون دیدم اینده هم هومد اما نخریدی فهمیدم که چیزی رو امروز نمی تونی بخری پس در آینده هم نمی خوام و گفت دوست دارم در گذشته ام زندگی کنم و اینده رو نمی خوام ......
کاش حرف پدرم رو گوش میکردم و درس میخواندم اما.... بعضی ها می گفتند مگه نمی بینی این همه درس خوندن چی شدند که تو میخوای بشی در سن کم نوجوانی حرف دوستان بیشتر از حرف پدر و مادر تاثیر داره تازه در سن 34 سالگی فهمیدم که پدر هر چی می گفت درست بود منظور پدر تحصیلات بالا بود نه در سطح پایین بلکه خیلی بالاتر اون حاضر بود حتی مغازه اش رو بفروشه خرج تحصیلاتم کنه چون میگفت باید بتونی سعی کنی مدارک بالا بگیری پدر میگفت اگه درس بخونی و دکترا بگیری هم مفید هستی برای همه هم برای خودت هم تو رو می فرستم دانشکاه خارج از کشور برای خودت کسی میشی که همه به وجودت افتخار می کنند اما من تو دلم می فتم پدرم منو دوست نداره و میخواد منو از خودش دور کنه اکنون پدر در این دنیا نیست که به اون بگم پدر جان تو بزرگ بودی و من نمی فهمیدم تو فقط خوبی منو میخوای همون دوستان الان ترکم کردند چون همونها برای خودشان کسی شدند هیج کسی در این دنیا پدر ادم نمیشه ولی پدر جان من دارم درس میخونم تا مهم بشم و از دوستانی که ترکم کردند سبقت بگیرم کمی دیر شده اما میگفتی ماهی رو هر وقت بگیری تازه هست................